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驼背的人挺直背部后都会伴随鸡胸么?

大三女生如何去健身房矫正驼背?用不用请私人教练?

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驼背?我以前也有点驼背,矫正的方法简单粗暴:背靠墙,站军姿,起床十分钟,中午吃完饭十分钟,晚上睡前十分钟。然后任何时候你有空想站的时候,十分钟。
现在我只要站着,肩背就是挺直的。
驼背?我以前也有点驼背,矫正的方法简单粗暴:背靠墙,站军姿,起床十分钟,中午吃完饭十分钟,晚上睡前十分钟。然后任何时候你有空想站的时候,十分钟。
现在我只要站着,肩背就是挺直的。
匿名用户

王莹慧 回答了问题 2016-10-07 14:124 个回复 不感兴趣

驼背的人挺直背部后都会伴随鸡胸么?

赞同来自:

谢邀,试答。

功能性驼背现象多半是由于胸部肌群较紧张,而背部肌群松弛无力造成的。也就是说根源是身体前后侧肌群的不平衡。体态上的鸡胸除了胸部肌群较弱外,很大程度和前锯肌无力有关。

我个人认为,这是两个问题,需要分别地有针对性地锻炼,从而改善体态不良。

鉴于... 显示全部 »
谢邀,试答。

功能性驼背现象多半是由于胸部肌群较紧张,而背部肌群松弛无力造成的。也就是说根源是身体前后侧肌群的不平衡。体态上的鸡胸除了胸部肌群较弱外,很大程度和前锯肌无力有关。

我个人认为,这是两个问题,需要分别地有针对性地锻炼,从而改善体态不良。

鉴于有朋友想了解如何锻炼前锯肌,以改善功能性鸡胸。那么多说几句。

百度百科是的这样说:前锯肌位于位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨。

虽然前锯肌的主要作用是帮助肩胛骨内侧向前拉,避免出现翼状肩胛的现象(止点的作用在这里)。但它又有个绰号,叫做 延伸的肋骨 , 它的起点是一到九肋骨,如果强壮前锯肌,那么也有助于展开胸廓,借助肋软骨的弹性,改善胸骨过高而导致的鸡胸。

图示如下:
http://image2.qiniudn.com/26682-258f47dd683ff3ad79978829a1f7d433
瑜伽体式中锻炼前锯肌的体式推荐下面的: https://pic1.zhimg.com/da31f5b1a04d713fec23dd35f0eae8e0_b.jpg
瑜伽体式中锻炼前锯肌的体式推荐下面的:

鳄鱼式,尤其注意躯干拉直,核心收紧,关键的关键是身体平推向前的动作保持。动作过程中大臂夹肋,肘尖指向正后方。大小臂90度,小臂与地面垂直,大臂与地面平行。
http://image2.qiniudn.com/26682-3ad05439ae0fc3e33109e60aa9e90b10
蛇击式,蛇击式从开始完成动作gong共分四个阶段。前锯肌的锻炼主要集中在第三个阶段上,大致像下图的第二张。但依然要充分将身体平推向前。除了足背,膝部轻触垫子外,其他部分与鳄鱼式的要求极为接近。 https://pic1.zhimg.com/a0f8eac295add1881b1421888c2239ec_b.jpg
蛇击式,蛇击式从开始完成动作gong共分四个阶段。前锯肌的锻炼主要集中在第三个阶段上,大致像下图的第二张。但依然要充分将身体平推向前。除了足背,膝部轻触垫子外,其他部分与鳄鱼式的要求极为接近。
http://image2.qiniudn.com/26682-bc839f0f66a269bfd47698bfcd566206
再有就是系列的支撑体式,这些大家都比较熟悉了,不赘言。 https://pic1.zhimg.com/12b99397cc1aaca60440a38db8436d78_b.jpg
再有就是系列的支撑体式,这些大家都比较熟悉了,不赘言。

最后提醒想改善体态不良的朋友:体态不良多是因为有些肌肉松弛无力,而相对应的肌群又紧张僵硬造成的。但在调整过程中,我们依然会建议,先收紧过松的,再拉长过紧的,对身体来说,更有利些。
驼背?我以前也有点驼背,矫正的方法简单粗暴:背靠墙,站军姿,起床十分钟,中午吃完饭十分钟,晚上睡前十分钟。然后任何时候你有空想站的时候,十分钟。
现在我只要站着,肩背就是挺直的。
驼背?我以前也有点驼背,矫正的方法简单粗暴:背靠墙,站军姿,起床十分钟,中午吃完饭十分钟,晚上睡前十分钟。然后任何时候你有空想站的时候,十分钟。
现在我只要站着,肩背就是挺直的。
匿名用户

王莹慧 回答了问题 2016-10-31 23:014 个回复 不感兴趣

驼背的人挺直背部后都会伴随鸡胸么?

赞同来自:

谢邀,试答。

功能性驼背现象多半是由于胸部肌群较紧张,而背部肌群松弛无力造成的。也就是说根源是身体前后侧肌群的不平衡。体态上的鸡胸除了胸部肌群较弱外,很大程度和前锯肌无力有关。

我个人认为,这是两个问题,需要分别地有针对性地锻炼,从而改善体态不良。

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谢邀,试答。

功能性驼背现象多半是由于胸部肌群较紧张,而背部肌群松弛无力造成的。也就是说根源是身体前后侧肌群的不平衡。体态上的鸡胸除了胸部肌群较弱外,很大程度和前锯肌无力有关。

我个人认为,这是两个问题,需要分别地有针对性地锻炼,从而改善体态不良。

鉴于有朋友想了解如何锻炼前锯肌,以改善功能性鸡胸。那么多说几句。

百度百科是的这样说:前锯肌位于位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨。

虽然前锯肌的主要作用是帮助肩胛骨内侧向前拉,避免出现翼状肩胛的现象(止点的作用在这里)。但它又有个绰号,叫做 延伸的肋骨 , 它的起点是一到九肋骨,如果强壮前锯肌,那么也有助于展开胸廓,借助肋软骨的弹性,改善胸骨过高而导致的鸡胸。

图示如下:
http://image2.qiniudn.com/26682-258f47dd683ff3ad79978829a1f7d433
瑜伽体式中锻炼前锯肌的体式推荐下面的: https://pic1.zhimg.com/da31f5b1a04d713fec23dd35f0eae8e0_b.jpg
瑜伽体式中锻炼前锯肌的体式推荐下面的:

鳄鱼式,尤其注意躯干拉直,核心收紧,关键的关键是身体平推向前的动作保持。动作过程中大臂夹肋,肘尖指向正后方。大小臂90度,小臂与地面垂直,大臂与地面平行。
http://image2.qiniudn.com/26682-3ad05439ae0fc3e33109e60aa9e90b10
蛇击式,蛇击式从开始完成动作gong共分四个阶段。前锯肌的锻炼主要集中在第三个阶段上,大致像下图的第二张。但依然要充分将身体平推向前。除了足背,膝部轻触垫子外,其他部分与鳄鱼式的要求极为接近。 https://pic1.zhimg.com/a0f8eac295add1881b1421888c2239ec_b.jpg
蛇击式,蛇击式从开始完成动作gong共分四个阶段。前锯肌的锻炼主要集中在第三个阶段上,大致像下图的第二张。但依然要充分将身体平推向前。除了足背,膝部轻触垫子外,其他部分与鳄鱼式的要求极为接近。
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再有就是系列的支撑体式,这些大家都比较熟悉了,不赘言。 https://pic1.zhimg.com/12b99397cc1aaca60440a38db8436d78_b.jpg
再有就是系列的支撑体式,这些大家都比较熟悉了,不赘言。

最后提醒想改善体态不良的朋友:体态不良多是因为有些肌肉松弛无力,而相对应的肌群又紧张僵硬造成的。但在调整过程中,我们依然会建议,先收紧过松的,再拉长过紧的,对身体来说,更有利些。

驼背的人挺直背部后都会伴随鸡胸么?

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驼背的人挺直背部后都会伴随鸡胸么?

大三女生如何去健身房矫正驼背?用不用请私人教练?